Realne zapotrzebowanie na sen

Realne zapotrzebowanie na sen

medycyna, zdrowie

Przyjęło się, że każdy z nas potrzebuje osiem godzin snu. Powtarzamy takie twierdzenie i w zasadzie nie wiemy, skąd się ono wzięło. Myślimy, że „od naukowców”, ale jakich? Tak naprawdę od żadnych, ponieważ realne badania dotyczące snu wśród osób dorosłych faktycznie określają zapotrzebowanie na poziomie 8 godzin, ale tylko w przypadku bardzo wąskiej grupy ludzi.

W zasadzie nie wiemy, po co nam jest sen. Już jakiś czas temu opracowano leki, które całkowicie eliminują poczucie senności i pozwalają ludziom pozostawać aktywnymi przez całą dobę. Czują oni normalne zmęczenie, ale odpoczywają tak samo, jak my w ciągu dnia, czyli chociażby rozkładając się na kanapie i włączając telewizor. Badania nad tym zjawiskiem są oczywiście na razie w bardzo wczesnej fazie. Znacznie więcej wiemy o zapotrzebowaniu na sen zgłaszanym naturalnie i od czynników, które go powodują. Najważniejszy tutaj jest wysiłek fizyczny, ponieważ drastycznie zwiększa on zapotrzebowanie na sen (ludzie najciężej fizycznie pracujący śpią najdłużej). Właśnie dlatego silne zmęczenie fizyczne najlepiej jest odespać. Z kolei ludzie wykonujący lekką pracę nie muszą spać zbyt długo. (osoba wykonująca pracę biurową nie potrzebuje wiele snu)

 

Wiek a sen

Mówi się też, że dzieci rosną w czasie snu. Jest to mylne założenie, bo dzieci rośną cały czas i chociaż brak snu może ograniczyć ich wzrost, nie jest to spowodowane brakiem snu samego w sobie, a wycieńczeniem organizmu nie dostającego dość odpoczynku. Tym niemniej, osoby najmłodsze śpią najdłużej, potem coraz mniej, zapotrzebowanie rośnie trochę wieku dojrzewania i drastycznie spada na starość, ale wyniszczony organizm może zapadać w częste drzemki regeneracyjne. (po 50 roku życia śpimy coraz mniej)

 

Ile powinniśmy spać?

Odpowiedź na tak postawione pytanie jest zależna w zasadzie od konkretnej osoby. Dorosły w kwiecie wieku, który nie ma zbyt ciężkiej pracy, potrzebuje 6-7 godzin snu. Osoba ciężko pracująca potrafi spać nawet 12 godzin. (7 godzin snu powinno wystarczać typowej osobie dorosłej)

Opieka informatyka

Opieka informatyka

Już w nawet najprostszych firmach pojawiają się poważne problemy z kwestiami czysto informatycznymi. I nie chodzi tutaj wcale o przedsiębiorstwa ...
Klamki drzwiowe ochroną przed włamywaczami

Klamki drzwiowe ochroną przed włamywaczami

Jako lider na rynku w swojej branży w Europie HOPPE projektuje, produkuje i dystrybuuje elementy wystroju wnętrz w formie systemów okuć i ...
Telefony komórkowe w szkole

Telefony komórkowe w szkole

Jest to problem dość szeroki i coraz częściej poruszany. Jak wiadomo coraz więcej dzieci jest posiadaczami telefonów komórkowych, ...