Realne zapotrzebowanie na sen

Realne zapotrzebowanie na sen

medycyna, zdrowie

Przyjęło się, że każdy z nas potrzebuje osiem godzin snu. Powtarzamy takie twierdzenie i w zasadzie nie wiemy, skąd się ono wzięło. Myślimy, że „od naukowców”, ale jakich? Tak naprawdę od żadnych, ponieważ realne badania dotyczące snu wśród osób dorosłych faktycznie określają zapotrzebowanie na poziomie 8 godzin, ale tylko w przypadku bardzo wąskiej grupy ludzi.

W zasadzie nie wiemy, po co nam jest sen. Już jakiś czas temu opracowano leki, które całkowicie eliminują poczucie senności i pozwalają ludziom pozostawać aktywnymi przez całą dobę. Czują oni normalne zmęczenie, ale odpoczywają tak samo, jak my w ciągu dnia, czyli chociażby rozkładając się na kanapie i włączając telewizor. Badania nad tym zjawiskiem są oczywiście na razie w bardzo wczesnej fazie. Znacznie więcej wiemy o zapotrzebowaniu na sen zgłaszanym naturalnie i od czynników, które go powodują. Najważniejszy tutaj jest wysiłek fizyczny, ponieważ drastycznie zwiększa on zapotrzebowanie na sen (ludzie najciężej fizycznie pracujący śpią najdłużej). Właśnie dlatego silne zmęczenie fizyczne najlepiej jest odespać. Z kolei ludzie wykonujący lekką pracę nie muszą spać zbyt długo. (osoba wykonująca pracę biurową nie potrzebuje wiele snu)

 

Wiek a sen

Mówi się też, że dzieci rosną w czasie snu. Jest to mylne założenie, bo dzieci rośną cały czas i chociaż brak snu może ograniczyć ich wzrost, nie jest to spowodowane brakiem snu samego w sobie, a wycieńczeniem organizmu nie dostającego dość odpoczynku. Tym niemniej, osoby najmłodsze śpią najdłużej, potem coraz mniej, zapotrzebowanie rośnie trochę wieku dojrzewania i drastycznie spada na starość, ale wyniszczony organizm może zapadać w częste drzemki regeneracyjne. (po 50 roku życia śpimy coraz mniej)

 

Ile powinniśmy spać?

Odpowiedź na tak postawione pytanie jest zależna w zasadzie od konkretnej osoby. Dorosły w kwiecie wieku, który nie ma zbyt ciężkiej pracy, potrzebuje 6-7 godzin snu. Osoba ciężko pracująca potrafi spać nawet 12 godzin. (7 godzin snu powinno wystarczać typowej osobie dorosłej)

Bielizna na wyjątkową okazję

Bielizna na wyjątkową okazję

Bielizna nie tylko pełni funkcję użyteczną pod względem noszenia, ale przede wszystkim stanowi wspaniały i idealny dodatek do naszej urody i piękna. ...
Jaki samochód wybrać do ślubu?

Jaki samochód wybrać do ślubu?

Dzień ślubu jest wielkim wydarzeniem nie tylko dla młodej pary, ale także dla ich rodzin. Spraw organizacyjnych jest całe mnóstwo, więc bardzo ...
Przygotowanie wydruku wielkoformatowego

Przygotowanie wydruku wielkoformatowego

Załóżmy, że mamy firmę zajmującą się dokładnym czyszczeniem samochodów. Jest raczej niewielka, prowadzi ją sama rodzina i czyszczenie ...